'Що трапилося з моїм тілом, коли я протягом 3 тижнів проходила заняття з міцності та кондиції'
Getty ImagesЗа три тижні до Різдва, поки всі, кого я знав, глузували з фаршу та відвідували вечірку за вечіркою, я подумав, що це буде чудова ідея поставити перед собою завдання трьох занять на тиждень в одній із рекомендованих у Лондоні студій: Heartcore .
The Студії Heartcore відчувати себе трохи схожим на те, щоб зайти до дому-дому, спроектованого кимось із великою кількістю грошей та ноу-хау у сфері інтер’єру, але тим не менш, будинок. Від свічок, що мерехтять у фітнес-студіях, до затишної зони відпочинку ззаду з безкоштовним чаєм та довгим дерев’яним столом, де можна перекусити після тренування (або розібратися з бездомними квитанціями перед уроком).
Хоча студії пропонують пілатес, йогу та барре, я мав би дотримуватися цього Класи міцності та кондиції , жорстоке, але корисне (мені сказали) поєднання рухів TRX, вправ з вагою тіла та ваг.
Якщо ви не знайомі з TRX, це, в основному, пара міцних ременів з ручкою і петлею на кожному кінці, він також відомий як 'Тренер підвіски' через те, що ви закріплюєте його або 'підвішуєте' на будь-якому стовбури дерев, дверні коробки та стелі. Потім ви використовуєте обладнання, щоб додати елемент рівноваги до різних рухів, а також замість ваг або допомоги іншим. Як тільки ви це побачите, ви його отримаєте.
Ось як це пройшло:
Сесія 1
Свіжі кілька тижнів оПсихіка, Я збираюся піти і з'явитися в новому тренажерному обладнанні, в яке я інвестував як частину свого нового 'фітнес' способу життя.
Заняття важкі - це суміш сили та викривлення тіла - уявіть себе в щуку (поклавши ноги в TRX, а потім піднявшись у своєрідне положення собаки вниз, одночасно намагаючись врівноважити), а потім зробіть ще більш вибухоне кардіо і вага тіла рухається, як присідання, кидки м’яча, відрижки грудьми до підлоги та інші мучильні рухи.
Однак TRX відчуває себе як навик, яким я хочу оволодіти, і тому я сильно зосереджуюся, язиком між зубами, і просто так 50 хвилин пролітають. Атмосфера також неймовірно дружня і зовсім не лякає. Це ціла п’ятірка і ім’я, і мій тренер, Іві, бадьорий і оптимістичний до інфекційного рівня.
Я їду на хвилі ендорфіну аж до офісу.
HeartcoreСесія 2
Мені дуже боляче в дуже дивних місцях, але я позитивно ставлюсь до свого другого класу. Щось у студії-це приємні цитати на стіні, коли ви заходите, і безкоштовні трав’яні чаї у розслаблюючій зоні відпочинку ззаду, що змушує мене з’явитися на 20 хвилин раніше, щоб насолодитися цим.
Я переношу це відчуття спокою в кімнату для тренувань при свічках (хоча TRX, що висять зі стелі, роблять її трохи схожою на підземелля для сексу), і протягом двох -трьох чудових моментів я уявляю себе, як ковзаю по класу.
Незабаром після цього я планую так, ніби від цього залежить моє життя, бо мої ноги звисають від TRX.
Річ у цьому класі полягає в тому, що його рухи ви впізнаєте, з додатковими труднощами робити це без того, щоб ноги підтримували вас на землі.
Хоча не всі рухи виконуються на TRX, і ми закінчуємо заняття досить інтенсивним високоенергетичним ланцюгом вибухових пробіжок, стрибків навпочіпки, завитків на біцепс та різних інших зважених ходів.
Знову я йду, відчуваючи себе богинею фітнесу - хоча виглядаю так, ніби знепритомнів у сауні.
Сесія 3
Я знаю, чого чекати зараз, і я вирішив надати це 100%. Я починаю освоювати деякі складніші рухи TRX, не падаючи на обличчя (хоча мені доводиться постійно зупинятися на перерви), і це змушує мене відчувати себе ще сильніше, коли справа стосується силових секцій.
Заняття також зробили мене дуже усвідомленим щодо моєї основної сили або її нестачі, і я мушу дійсно зосередитися на тому, щоб утягнути все, щоб спина не нахилялася вниз, коли я перебуваю в позах на дошці чи щуці.
Різноманітність дійсно є моїм другом - набори мають стільки різних елементів, що неможливо згадати, що буде далі, і тому це завжди сюрприз. Мовляв, сюрприз, це рух, що залишає вас у поту в поглядах. Але у вас не вистачає часу, щоб подумки психічно себе обдурити.
Мій тренер дуже підтримує і не засуджує, і я відчуваю себе дуже схожим на класу, який дійсно хоче справити враження на свого вчителя. Хоча це, мабуть, робить мене нестерпним для інших учасників, це змушує мене працювати більше, що не може бути поганим, правда?
Сесія 4
У мене були чотири вихідні між уроками, і моє тіло, тепер чудово відпочине, не готове до того, що чекає сьогодні.
Однак мене надихає відчуття сповільнення мого преса (хоча і під ковдрою живота), і відлуння бездонного сніданку кількома днями раніше.
Я дійсно рішуче налаштований продовжувати відчувати себе сильним - психічно і фізично - оскільки я так багато про це говоривПсихікавиклик.
Говорячи собі не думати надто над цим, я продовжую вивчати клас, який сьогодні включає багато підвішених бічних дощок (ноги в TRX) та роботу руками.
рецепт чилі з червоного золота з томатного соку
Я практично відчуваю, як мої біцепси просять прорватися крізь шкіру до кінця (хоча, на жаль, дзеркало ще цього не відображає), а потім посидіти на вулиці кілька хвилин, щоб охолонути і перевести подих.
Сесія 5
Вперше з мого початку я не відчуваю настрою сьогодні-це могло бути тому, що я помилився на уроці і прибув на 50 хвилин раніше і випив стільки чашок безкоштовного чаю, що я відчував себе роздутим до того часу починається, а може бути, моєму тілу потрібно трохи більше відпочити.
Я хочу почати приділяти більше часу розтяжці, я десь читав, що за кожну годину тренувань ви повинні робити 30-хвилинну розтяжку. Я думаю, що час, щоб це зробити, полегшить біль і означатиме, що я поспішаю йти на наступний урок, а не відчуваю, що тягну ноги проти їх волі.
Урок дійсно важкий, і вперше з моменту початку я не відчуваю себе дуже мотивованим натиснути на себе. Я роблю все, що можу, без необхідності «копати глибоко», і я перший виходжу за двері, коли все закінчиться.
Сесія 6
Я повернувся до позитивного настрою на сьогоднішній сеанс, я почувався краще, ніж колись у сукні, яку носив на вихідних, і я хочу, щоб це відчуття продовжувалося.
Ми виконуємо багато роботи TRX, яка мені здається досить важкою, а потім багато роботи з підлогою, яку мені стає важче. Я б назвав деякі рухи неможливими, окрім того факту, що сильніші жінки з мене роблять це.
Підштовхнувшись, я продовжую намагатися. Я дійсно думаю, що те, на чому я мав би зосередитись, було моєю рятівною благодаттю на цих заняттях & сором'язлива; & сором'язлива & сором'язлива; - думка про мою форму та розташування дійсно відволікла увагу від моїх пекучих м'язів.
HeartcoreСесія 7
Я не робив багато записок після сьогоднішнього уроку, і коли я знову перевіряю у своєму блокноті, коли я це пишу, я бачу, що єдине, що я можу прочитати, це 'ВИСОКИЙ КАЙТ' - про ендорфіни.
Я пам’ятаю, як обмежив клас і їхав додому, шалено закидаючи головуМагіїМелодії відкидання 90 -х. Я почуваюся добре - я насолоджуюся кожним болісним кроком до кінця дня.
Сесія 8
індичий бургер з гуакамоле
Захоплені та доброзичливі інструктори, які пам’ятають ваше ім’я, а також сотні інших - справді шлях уперед.
Немає нічого кращого, якщо ви витягли себе з ліжка в безбожну годину у вихідні, а потім вас зустріли з посмішкою та 'привіт, Аня', коли ти прибудеш.
Після цього, все це було розмиттям випадів із зворотного балансу на одній нозі, відрижки, стрибків навпочіпки, більше бурпи, вертикальних перевернутих рядів, пресів для грудей і знову.
Було важко, спітніло і було невблаганно, але, боже, добре.
Я знав, що це за рухи (які відчували себе чудово), я знав, як їх робити (що відчувалося навіть краще), і я більше усвідомлював, наскільки я можу себе просунути.
Мої межі та здібності змістилися, і я цінував кожну славну секунду, яка прокочувалась, коли я тримався у бічній дошці, опускаючи стегно до підлоги та назад.
«А тепер насолоджуйтесь вихідними», - сказав нам під кінець наш підбадьорливий тренер, П. К., і я криваво це зробив.
Сесія 9
До Різдва три дні. Усі, кого я знаю, вдома їдять пиріжки з фаршем і дивляться на Ельфа, але я на останньому занятті з єдиними двома іншими людьми у світі (можливо, це невелике перебільшення), які в цей час вранці не мають піжами.
Один із них дуже танцюрист, а інший - загальна сила та кондиціяHeartCoreновачок, я десь посередині.
У мене ніколи не було сьогоднішнього інструктора, але вона проводить нас по справді спокійній, але зосередженій схемі рухів. Він відчуває себе повільно і продумано, але все одно зачіпає всі мої м’язи.
Коли я дивлюся вбік на дзеркало, я помічаю, що хоча моє обличчя все ще виглядає жахливо викривленим, коли я в позі щуки, - моє тіло виглядає краще. Насправді набагато краще.
У розслабляючій розтяжці в кінці я приймаю свічки і спокійну музику, і те, як моє тіло, здається, тане вперед над моїми ногами, коли я розтягуюся так, як це не було спочатку.
Я почуваюся добре. Я відчуваю себе дуже добре. Тепер, де ця сирна дошка?
Важко загалом сказати, яка різниця між заняттями, коли я йшов прямо на Різдво, але я, безумовно, відчував себе душевно і фізично сильнішим, і мій хлопець повідомляє мені, що ненадовго у мене на животі були слабкі обриси преса.
Аня Мейровіц Аня - позаштатний редактор та журналіст із схильністю до пальто, взуття та сумок.