Ось що насправді відбувається з вашим тілом під час сухого січня

що відбувається з вашим тілом під час сухого січняТомас Барвік, Getty Images

Січень офіційно прийшов, і поки ми уникаємо публікацій 'Новий рік, нові я' в Instagram, одна річ, на яку ми хочемо підписатися, - Сухий січень.


Близько 10% населення візьмуть участь у Сухому січні цього місяця. 31 день тверезості, заснований компанією «Алкогольна зміна», зазвичай бачить, що бари та закусочні по всій країні розширюють свою пропозицію щодо напоїв з низьким вмістом алкоголю та безалкогольних напоїв, а в понеділок вранці у кабінеті не болить голова.

Пов’язана історія Як безпечно втратити камінь за місяць

Але оскільки більшість Великобританії живуть під суворими обмеженнями щодо коронавірусу, це шанс переглянути свої звички пити вдома - і створити нові.

Насправді, як тільки місяць закінчиться, в ініціативі «Сухий січень» зазвичай спостерігається помітне падіння споживання алкоголю серед тих, хто брав участь: 72% учасників випивають значно менше, а то й зовсім, алкоголю протягом решти року.

Чому ви можете запитати? Ну, сухий січень повинен мати позитивний вплив. Доктор Пріті Даніель з Лондонська клініка лікарів розповів нам, чого очікувати від участі у детоксикації на початку року та наслідки, які ви можете помітити на своєму організмі.


сухий січеньUnsplash

Ось чого слід очікувати в перші 10 днів сухого січня:

День 1: Спочатку вам може бути важко заснути, якщо ви регулярно пили помірне.


День 3: Деякі люди можуть відчувати симптоми похмілля, потенційно через відсутність гідратації.

День 5: Ви можете почати прагнути до цукру, який більше не отримуєте від алкоголю. Тим не менш, ти відчуєш різкість і помітиш поліпшення концентрації.


День 7: Ваш сон значно покращиться, із покращеним малюнком і більшою послідовністю, але ви можете почати бачити все більш яскраві сни.

День 10+: Ваш настрій підвищиться, і ви почнете відчувати себе менш млявим і заряджатись енергією.

Переваги відмови від алкоголю після Різдва на сухий січень:

Детокс

Перерва може забезпечити печінці необхідний відпочинок і відновлення після святкового періоду. Якщо ваша печінка трохи постраждала, зазвичай на її нормалізацію йде близько чотирьох -шести тижнів, тобто сухий січень може бути ідеальним часом для детоксикації.


'Дні, коли ви не п'єте, можуть привести до набагато кращого сну'

Поліпшення сну

Одна з перших речей, які ви можете помітити, коли почнете Сухий січень, це те, що ваш режим сну різко покращиться, і ви помітите збільшення рівня енергії. Хоча багато людей вважають, що алкоголь може допомогти їм швидше заснути глибше, цей сон менш спокійний і менше часу проводиться у «глибокій» дрімоті.

З іншого боку, дні, коли ви не п'єте, можуть призвести до набагато кращого сну, що значно спростить прокидатися вранці з меншою тугою. Щось, що, безсумнівно, принесе користь у сезон страшного повернення до роботи!

Покращений зовнішній вигляд

перець чилі вілі

Правильно, споживання меншої кількості алкоголю може позитивно вплинути на вашу зовнішність. Алкоголь має сечогінну дію на організм, що змушує частіше відвідувати ванну кімнату; це може призвести до зневоднення. Це впливає на вашу шкіру та очі, змушуючи їх виглядати сухими, тьмяними та мертвими. Висушування в січні може мати позитивний ефект і призвести до того, що ваша шкіра стане більш освіженою, а очі - яскравішими.

Зменшення споживання алкоголю також означає, що більша кількість калорій надходить в організм з їжею, а не з напоями, а це означає, що у вас потенційно більше споживання вітамінів. Це може допомогти вашій шкірі виглядати здоровою та молодою.

сухий січеньUnsplash

Крім того, в недавньому дослідженні учасники, які зробили місячну перерву від вживання алкоголю, втратили в середньому 1-2 кг ваги без істотних змін у дієті та фізичних вправах.

Зміцнення імунної системи

Алкоголь потенційно може пригнічувати вашу імунну систему, що може зробити вас більш сприйнятливими до застуди та грипу та зменшити вашу здатність боротися з хворобою. Особливо важливо зараз з COVID.

Мінуси відмови від алкоголю після Різдва на Сухий січень

Якщо ви регулярно п'єте від помірного до сильного і раптово припиняєте, Ви можете відчути негативні наслідки для свого здоров'я. Це пояснюється симптомами абстиненції від алкогольної залежності.

Деякі симптоми, які ви можете відчути, це; неспокій, тремор, галюцинації, нудота, безсоння, пітливість, тривога та депресія. Якщо ви відчуваєте будь -який із цих симптомів, найкращий спосіб - звернутися за допомогою до лікаря, лікар зможе порадити найкращий спосіб дій, щоб уникнути цих симптомів. У деяких випадках не рекомендується пересихати протягом січня.

Чи варто відмовлятися від алкоголю всього на місяць?

Незважаючи на те, що місячний відпочинок від алкоголю може мати позитивні наслідки, повернення до вживання алкоголю протягом залишку року може потенційно змінити позитивний вплив, який ви зробили на ваш організм. Уряд рекомендує мати двіднів на тиждень, і це насправді може бути більш корисним, ніж просто відпочинок на місяць, і поступово може зменшити залежність від алкоголю.

Сухий січень часто розглядається як спосіб для багатьох повернутись до свого, з метою скорочення їх загального споживання в довгостроковій перспективі, щоб допомогти їм почуватись краще, а не швидко виправити ситуацію.

Багато хто вважає, що після місяця перебування у стані алкогольного сп’яніння у них знижується толерантність до алкоголю, тому варто пам’ятати, коли йдеться про перший напій, щоб не переборщити.

Як здорово висушити січень

Хоча участь у сухому січні має багато переваг, якщо ваше тіло звиклоВи можете відчути деякі симптоми абстиненції. Зазвичай вони зникають після перших кількох днів, ось кілька способів переконатися, що ви почуваєтесь найкраще:

Залишайтеся гідратованими

Багато людей можуть відчувати симптоми «похмілля» протягом кількох днів після відмови від алкоголю. Як правило, це пов'язано з недостатнім зволоженням, і тому одним з найкращих заходів є наповнення великою кількістю рідини. Перед сном варто випити склянку води, це збереже вам свіжість наступного ранку!

'Коли ви припиняєте пити, ви не тільки скорочуєте споживання алкоголю, а й цукор і калорії'

Не скупіться під час їжі

Також важливо вживати здорову та регулярну їжу, алкоголь містить дуже велику кількість калорій, тому, коли ви припиняєте пити, ви не тільки скорочуєте споживання алкоголю, а й цукор та калорії. Це може викликати у вас тягу, тому важливо мати регулярні поживні страви, а також перекуси, щоб надовше залишатися ситими, щоб ви не відкрили чергову коробку шоколадних цукерок!

Чи є щось, що ви повинні переконатися, що робите під час сухого січня?

Є кілька порад та порад, які допоможуть вам залишатися мотивованим залишатися сухим у січні цього року:

Запасіться альтернативами

Зберігання різноманітних безалкогольних напоїв у холодильнику дозволить вам триматися подалі від алкоголю. Також варто пити багато напоїв з лимоном. Це тому, що лимон має детоксикаційну дію на організм і може допомогти почати очищення печінки швидше.

Очистіть своє оточення

кокосові креветки тако

Якщо вдома немає алкоголю, ви з меншою ймовірністю вживатимете його, якщо у вас багато напоїв по дому, ви можете попросити друга чи члена сім’ї доглядати за вами, щоб ви відчували меншу спокусу.

Тримайся зайнятим

Перші кілька днів можуть бути найскладнішими, тому найкраще знайти способи заповнити свій час; зареєструйтесь на заняття з віртуальної йоги, займіться бігом або знайдіть нове телешоу, щоб зайняти вас! Спробуйте зробити щось, щоб не відволіктися від Сухого січня, чим менше ви про це думаєте, тим легше стане!

Робота в команді

Як і у багатьох речах, легше залишатися мотивованим, якщо у вас є хтось інший, який робить із вами Сухий січень. Заохочуйте друзів і родину брати участь разом з вами, і ви будете тримати один одного на правильному шляху, і це буде відчувати себе веселіше і менш як клопот!

Підпишіться на Red тепер доставити журнал до ваших дверей.