Метод SHED: активізуйте своє життя

Окуляри, Велосипед, Шкіра, Окуляри, Круто, Рука, Плече, Суглоб, Велоспорт, Відпочинок,Червоний журнал

Тренер з ефективності Сара Мілн Роу зробила кар’єру, навчаючи бізнес високим літакам досягати своїх цілей. Тепер вона ділиться з Бріджид Мосс техніками, які можуть перевершити нашу енергію та успіх


Ви відчуваєте себе застряглими або безцільними? Можливо, вам здається, що ви не на правильній роботі або? Або, можливо, ваша дилема менша: складний колектив чи член сім’ї, хитра презентація?

Існує новий спосіб вирішення життєвих викликів, який називається методом SHED. Розроблений тренером з ефективності Сарою Мілн Роу після 17 років тренінгів лідерами глобальних організацій у Великобританії та США, включаючи ФА та Маркса та Спенсера, SHED вчить вас отримати від себе все найкраще, знайти рішення або своє спрямування - а потім кроки, які потрібно вжити, щоб продовжити. 'Продуктивність - це процвітання та перетворення на те, ким ти вважаєш себе', - каже вона. & ldquo; Я думаю, що у нас є первинне бажання відчути, що якимось чином рухаємося вперед.

Більшість робіт Мілн Роу можуть бути зосереджені на перетворенні генеральних директорів на суперзірок, але її метод можна передати. 'Бажання бути кращим у чомусь лежить в основі більшості моїх розмов з людьми', - каже вона. 'Зазвичай вони задають мені конкретне питання: бути кращим ухвалювачем рішень, отримувати від своєї команди найкраще, бути більш зосередженим або визначати пріоритети'. Так само і її система працюватимета цілей, щоб рухатися до життя, якого ви хочете.

На перший погляд, Мілн Роу може бути актрисою: у свої 50 років вона одягнена в вугільно-кашемірові та м’які шкіряні чоботи до коліна з карамельними відблисками у волоссі до плечей. І її досвід у сценічному виконанні: в дитинстві та підлітковому віці вона тренувалась на скрипці та танцях. 'Але я був настільки захоплений вчителями, які зробили мене кращим, я хотів стати вчителем'. Саме її 12 -річне викладання драми у внутрішньому комплексі Лондона лягло в основу її методу. Викладаючи, вона захопилася тим, що зробило деяких вчителів переконливими, а інші втратили дитячий інтерес. 'Я так багато дізнався від цих дітей про лідерство і про те, як керувати своєю енергією, і як бути цікавим'.


Покинувши викладацьку діяльність, Мілн Роу почала навчати людей презентаційним навикам, потім пройшла навчання з нейролінгвістичного програмування та коучингу. 'Ми можемо змінити свій спосіб мислення', - каже вона. 'Йдеться не про підробку чи прикидання, а про те, щоб уявити, як ти можеш бути, і оновити власну версію себе'. Мілн Роу не обіцяє, що прогрес буде миттєвим, але це відбудеться шляхом внесення змін. 'Це вимагає зусиль, тому що вимагає робити щось нове'.

Структура системи SHED полягає у використанні ваших п’яти енергій - Тіло, Настрій, Розум, Мета та Люди. 'Попрацювавши з сотнями клієнтів, я виявив, що якщо ви керуєте цією енергією в певному порядку, це може мати великий вплив на вашу здатність бути найкращим'. Аналіз того, як ви використовуєте свою енергію, допоможе вам розібрати головоломку життя, чому ви почуваєтесь не найкраще, і таким чином повернете собі контроль.


Текст, Шрифт, Лінія, Логотип, Архітектура, Графіка, Будинок, Будівля,

Пам’ятайте, що ніщо не закладено в камені: ви можете налаштувати свій рівень енергії, будь то їжа чи позитивна мантра, або люди, яких ви бачите, або під час тренувань, і подивіться, що має значення. «Йдеться про те, щоб стати вченим своєї поведінки, - каже Мілн Роу, - бути заінтригованим тим, що відбувається. Немає правильного чи неправильного. Запитайте себе, як це було сьогодні? '

Що може статися, коли ви починаєте експериментувати зі своєю енергією, знаходячи своє призначення? «Часто люди кажуть мені, що я відчуваю себе більш присутнім. Або я відчуваю себе більш здатним приймати зважені рішення, а не відчувати себе застряглим. Або я тепер знаю, що для мене важливо, - каже Мілн Роу. І це має бути варте зусиль зміни, правда?


Метод SHED пояснював:

Енергія 1: Тіло

Енергія, з якою вам потрібно в першу чергу боротися, - це енергія вашого тіла, основа всіх ваших енергій. 'У нашому розсіяному існуванні наші основні потреби ігноруються', - говорить Мілн Роу. В назві її методу є підказка: SHED означає сон (що включає відпочинок), зволоження, вправу (що означає будь -який рух) та дієту. Коли ви втомилися, відчуваєте спрагу, перебуваєте в нестабільному стані або голодні, ви просто не можете працювати якнайкраще. 'Як тільки ви заправите енергію свого тіла, ви зможете проявити фантазію і зробити більш зважений вибір'. Скажімо, ви опиняєтесь на роботі о 23.30. 'Пора зупинитися! Лягайте спати! Завтра ти будеш набагато ефективнішим.

Можливо, ви вже знаєте, що підвищує енергію вашого тіла. Можливо, це ранній час сну, з пляшкою води та корисними закусками, прогулянка в обідній час, одна склянка вина менше, без кофеїну після полудня. Але що, якщо ви не знаєте, що вам підходить? Згадайте день, коли ви повністю відчули свою гру. 'Наприклад, один з моїх клієнтів зрозумів, що вона функціонує набагато краще, коли займається спортом під час обіду, а не на перших порах'.


мадам жанеттський перець

Енергія 2: Настрій

Догляд за енергією вашого тіла збереже вашу наступну енергію, настрій, спокійним і позитивним, тому ви зможете залишатися зосередженим на вирішенні, а не реагувати. Мілн Роу вчить людей також змінювати свій настрій, наприклад, змінюючи поставу чи дихання. Це може бути міцне розташування ніг на підлозі, або свідоме розслаблення, вдихнувши три удари, а потім повільно видихнути протягом семи.

вулична мода, спортивне взуття, теля, кросівки, сходи, взуття для вулиці, сандалі,Червоний журнал

Енергія 3: Розум

Наявність енергії високого настрою дає простір і час для вашої третьої енергії, Розум. 'Ви повинні бути дуже конкретними щодо того, куди ви хочете застосувати цю енергію, оскільки вона закінчується', - каже Мілн Роу. Енергія розуму - це ваш драйвер, який дозволяє вам зосередитися, вирішити проблеми, зробити кращий вибір, бути цікавим, зосередитися на меті.

Енергія 4: Люди

Люди - це проста концепція: «Хто б ти не оточував себе, він може або поглинути, або збільшити твою енергію», - каже Мілн Роу. Є люди, яких ми з нетерпінням чекаємо на зустріч, тому що вони змушують нас почувати себе добре, і люди, яких ми не відчуваємо, - а хто ні. Тому те, з ким ви вирішите змішатися, вплине на вас. Але збільшення енергії ваших людей також допоможе вам у спілкуванні: бути живим і присутнім, проявляти щирий інтерес, кивати і посміхатися, коли інші говорять, задавати питання. Навпаки, це дивлячись на ваш телефон, коли вони розмовляють, думаючи про щось інше, виглядаючи розчарованим чи нудним, не перериваючи та не сприяючи розмові.

Енергія 5: Мета

Мета більш глибока. 'Іноді люди втрачають хвилювання від того, що вони роблять, тому це виглядає як бігова доріжка', - каже вона. Знаходження енергії вашого призначення допоможе вам підключитися до того, що вас рухає. Зазвичай це щось поза власними інтересами. 'Підключіться до цього, і воно має потенціал активізувати всю вашу іншу енергію та досягти набагато більшого, ніж ви собі уявляли'. Питання, які допоможуть вам визначити ваше призначення, можуть бути такими: Чому це для вас важливо? і кому ще буде вигідно? Інший спосіб відкрити не тільки свою цільову енергію, але і те, що спонукає вашу енергію розуму, це зробити

Метод SHED: Як зробити кращий вибір, Сара Мілн Роу, ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ £ 12,99).

Ця історія вперше з’явилася в Червоному Журналі