Найкращі лампи SAD для підвищення настрою

привидна жінка, торкаючись подушки в спальніЗображення Марі ЛафаучіGetty Images

Ви помітили, що ваш настрій нещодавно знизився? Що ви відчуваєте все більш похмурий світ? Можливо, ваш апетит зник або вам важко заснути? Ну, ви могли б бути одним із 40% людей у ​​Великобританії, які борються з САД - типом депресії, пов'язаною зі зміною пір року.


SAD розшифровується, та лампи SAD розроблені як форма світлової терапії, яка допомагає полегшити ситуацію. Яскраве світло в SAD -лампі потрапляє на сітківку і посилає нервові сигнали в мозок, позитивно впливаючи на хімічні та гормональні рівні. У свою чергу, це покращує настрій хворого.

рецепти гострих гарбузових насіння

Щоб кваліфікуватись як лампа SAD, вона повинна мати яскравість щонайменше 2500 люкс, хоча багато з них набагато потужніші, часто - 10000 люкс. Більш яскраве світло означає більшу ефективність за коротший час - від півгодини до години на годину рекомендується день. О, і важливо зазначити, що світло SAD має бути медично сертифікованим для лікування розладу.

Деякі з них легкі та портативні, інші можуть сидіти на вашому столі. Оскільки світло повинно падати на обидва ока, важливо правильно розташувати світло.

Щоб допомогти вам знайти відповідну для вас лампу SAD, ми провели дослідження, щоб запропонувати вам деякі з найкращих ламп SAD, які можна використовувати у вашому домі, будильники SAD, які розбудять вас вранці, та світло, що регулюється за допомогою диммера, щоб перемикатися на весь день.


Реклама - Продовжити читання Нижче 1 Лампа денного світла Beurer TL41Beurer argos.co.uk £ 72.00 ПОКУПАТИ ЗАРАЗ

Випромінюючи 10000 люкс світла, Beurer TL41 - це лампа для денного світла, яка піднімає настрій і мотивує вас у важкі дні. Компактна конструкція має розкладну підставку та можливість кріплення до стіни. Увімкніть його за допомогою однієї кнопки, і 10000 люкс світла допоможе вам зберегти фокус-ідеально підходить для вашого столу.

2 Lumie Bodyclock Spark 100 Прокиньтесь до денного світла SAD LightLumie johnlewis.com £ 59.25 ПОКУПУВАТИ ЗАРАЗ

Bodyclock Spark 100 обережно починає яскравішати за 30 хвилин до сигналу будильника, пробуджуючи вас природним чином, коли він досягає повної яскравості. Встановіть бажану кінцеву інтенсивність освітлення і прокиньтесь у теплих умовах або у світлій, сонячній кімнаті.


3 Лампа Beurer TL70 Daylight Slimline SADBeurer argos.co.uk £ 120.00 ПОКУПАТИ ЗАРАЗ

Денна лампа Beurer імітує денне світло понад 10000 люкс (відстань 15-20 см). При недостатньому сонячному освітленні це може підняти настрій, допомагаючи зарядити енергією та мотивацією. Завдяки світлодіодному таймеру з 5 рівнями часу обробки (від 15 до 120 хвилин), ця лампа також має диммер з 10 рівнями яскравості.

з чим носити різдвяну джемпер
4 Будильник COULAX Wake Up Light Дерево Зерно Схід сонця Будильник Імітація заходу сонця Нічне світло зі звуками природи, FM -радіо, функція відкладання та функція лампи атмосфери COULAX amazon.co.uk £ 34.99 ЗДІЙСНИТИ ПОКУПКУ

Цей будильник поступово розбудить вас вранці, а не раптово з гучним шумом. Він розроблений для імітації сходу сонця та допомагає регулювати годинник вашого тіла. Ви також можете використовувати його для засинання, оскільки світлодіодний індикатор буде згасати від рівня яскравості, який ви встановили, допомагаючи вам заснути за 10 - 120 хвилин.


З сімома різними звуками, з якими можна прокинутися, вас може розбудити звук птахів, струмінь або музика фортепіано. Відмінна універсальна лампа SAD, її можна використовувати як FM-радіо, а також як світло.

рис з курячим перцем
5 Lumie Vitamin L Slim SAD Light, білийLumie johnlewis.com £ 72.00 ПОКУПАТИ ЗАРАЗ

Тонкий і легкий вітамін L від Lumie підходить для використання вдома або для поліпшення самопочуття на роботі. Цей настільний світильник можна розташувати портретно або альбомно. Почніть з 30 хвилин на день і, якщо потрібно, збільшуйте експозицію, поки не знайдете час лікування, який вам підходить. Ви можете отримати свою добову дозу вітаміну L за один раз або пройти кілька коротких сеансів для накопичувального ефекту.

6 Lumie Бразилія - ​​Велика лампа світлотерапії SAD на 10000 люкс Lumie amazon.co.uk £ 149,00 ЗДІЙСНИТИ ПОКУПКУ

Для великої лампи SAD, яка не вимагає, щоб ви сиділи так близько, Бразилію Люмі варто розглянути. Ви можете сидіти і читати перед ним, або вмикати його, працюючи вдома під час особливо темного дня.

Бразилія рекомендована для людей з більш вираженими симптомами САД, забезпечуючи 10000 люкс на 35 см.


Аня Мейровіц Аня - позаштатний редактор та журналіст із схильністю до пальто, взуття та сумок.