Як перестати порівнювати себе з іншими

У той час, коли всі зверталися до соціальних мереж, зв'язок і гумор, культура порівняння також ніколи не була більш поширеною.

Від перевершення один одного на TikTok, до випічки, пробігаючи найбільшу кількість миль і проходити онлайн -курс , замкнене життя виявило завжди присутнє відчуття єдиного володіння, яке соціальні медіа загострюють; саме тому тренер порівняння Люсі Шерідан хоче, щоб ви перестали порівнювати себе з тим, як у всіх, і справедливо зосередьтесь на собі .

Існує цитата, приписана Теодорові Рузвельту, яка підкреслює, що «порівняння - це злодій радості», і це був дуже мій досвід, оскільки за роки мого життя порівняння вкрало мою радість.

Ще з п’яти років я пам’ятаю, як ставлю себе в порівнянні з іншими дітьми і маю дійсно чітке уявлення про те, де я сидів у певному порядку - наскільки добре я розфарбовувався порівняно з іншими дітьми і де я міг би закінчити заняття з високим октановим числом як гонка яєць і ложок п’ятого року в школі. З віком я став судити про те, як моє тіло розвивалося в період статевого дозрівання, коли я цілувала хлопчика, які оцінки я отримала б за універ, а потім переходила у доросле життя, вкорінюючись ще глибше у своїй кар’єрі та особистому житті.

'Якщо це звучить виснажливо, це тому, що це було'.

Протягом великої частини свого життя я багато в чому порівнював себе з багатьма людьми, майже постійно зачіпаючи речі, які я вважав різними між нами. Особливо гризлі стало у мої двадцяті роки, коли я, відвідавши зустріч у школі, опинився у саморобному “Лас-Вегасі порівняння”, коли я наблизився до особистого життя своєї когорти, про що повідомлялося в Інтернеті. Після цього дня я затято перевірився і оцінив, де моє життя порівнюється з їхнім, і майже завжди я відчував, що мені не вистачає. Недостатньо успішний, досить креативний, досить популярний, досить привабливий порівняно з іншими. Якщо це звучить виснажливо, це тому, що це було.

Після року порівняння, що спричинило майже емоційний зрив, прийшов мій будильник. Я це добре пам’ятаю. Я був повністю одягнений, лежав під ковдрою в ліжку, в прекрасний суботній день, який я пропустив, тому що я прокручував соціальні медіа, перевіряючи людей, яких мав «під наглядом» - мої найбільші тригери порівняння на той час. 'Подивіться на них у їхньому прекрасному домі ... Подивіться на них ще раз на Мальдівах (зачекайте, ще раз?!) ... Подивіться на їх нову акцію & hellip;' і тому я продовжував і далі втрачав у своїх негативних думках і, чесно кажучи, стервозних судженнях.

Це стало настільки агресивно наполегливою діяльністю, що мій телефон без попередження просто загинув через перегрів. Я не міг проігнорувати метафору: моє порівняння стало занадто гарячим для мене.

Як бути в порядку з тим, хто ти є

Я знав, що пора звільнитися від порівняння, але як? Це була не відразу очевидна відповідь, тому я звідти поставив собі загадку: якби я міг думати і відчувати себе в цій пастці, чи міг би я думати і відчувати себе поза цим? Я вирішив дізнатися.

Я вирішив зламати код того, як я можу почувати себе достатньо, і замінити порівняння на впевненість у собі. Минуло кілька років, але я потрапив туди, крок за кроком, і якби я міг знати, те, що я знаю зараз, включало б наступне:

Як перестати порівнювати себе з іншими:

Припиніть 'класти його на панель'

Коли ми передаємо свій вибір і рішення іншим людям та їхній думці, ми віддаємо свою силу і стаємо недовірливими до себе. Якщо ми починаємо закликати те, що для нас важливо, без обговорень, виходячи з того, що ми знаємо, у що віримо і думаємо в даний момент, то ми накопичуємо докази того, що ми можемо взяти під свій контроль, і це з часом посилює наше почуття самооцінки. Навіть якщо ви не отримаєте бажаного або очікуваного результату, ви зможете впоратися з тим, що буде далі, тому що ви розумні та винахідливі.

Виберіть своє коло

Письменник -психолог Джим Рон підкреслює, що ви - сума п'яти людей, з якими ви проводите найбільше часу. Це не означає, що ви повинні 'спалити і зруйнувати' свої стосунки, але це викликає загальний крик, щоб ви могли розпізнати і вирішити, ким оточувати себе. Ким ви хочете бути сумою? Краще мати за цим столом порожні стільці, ніж пасажири чи недоброзичливці! Хто піднімає вас і вкорінює для вас? Хто кидає вам виклик усіма правильними способами? Хто надихає вас і змушує відчувати, що ви МОЖЕТЕ? Шукайте їх і дотримуйтесь їх - це змінить енергію та динаміку вашого життя, що дозволить вашій власній гідності процвітати.

британські актриси 40 років

Вирішіть, чого ви бажаєте

Дуже часто ми успадковуємо свої цілі або сприйняття успіху від інших людей - ваших друзів, наполегливих батьків або вчителя зі школи. Інший сценарій полягає в тому, що ми переростаємо наші попередні цілі, але ми витрачаємо час та енергію на їх досягнення. Ми не ставимо під сумнів і не перевіряємо, чи відповідає це тому, чого ми хочемо зараз чи майбутньому, яке хочемо створити для себе. Тож ось ваше запрошення подумати і вирішити, чого ви хочете без судження, запишіть його та оцініть свій наступний правильний крок, а потім зробіть це. Це дозволяє нам жити автентично і узгоджено, що ще більше підсилює наше почуття достатку.

Знай, що «готуйся до найгіршого, і ти не розчаруєшся» - це повна фігня

Так, я знаю, що це прислів’я, яке ми використовуємо для самозбереження, але це також шкодить і обмежує вашу віру в себе. Ви розумні, добрі та винахідливі, і люди вболівають за вас. Це не хитрість, коли вам дано ваше унікальне поєднання поглядів, навичок, знань та досвіду без причини. Ви здатні і заслуговуєте на хороші речі, які хочете залучити у своє життя. Тож не готуйтесь до найгіршого - натомість очікуйте найкращого результату і знайте, що разом із вами те, чого ви прагнете, прагне до вас.

Наші почуття «достатньо» будуть різними, тому що ми кожен дуже різний. І все ж я знаю, що застосування цих знань у моєму повсякденному житті пропрацювало мої «достатньо» м’язи, так що сьогодні вони великі та сильні, і ніхто не краде моєї радості.

Підпишіться на Red тепер доставити журнал до ваших дверей. Травневий номер Red Red зараз вийшов і доступний для купувати онлайн і через Почитайте або Apple News+ .