Як впоратися зі скороченням роботи

молода бізнес -леді пЗображення MaskotGetty

Звільнення - це не те, про що ми говоримо відкрито. Коли це трапляється, це часто табу, що шепочеться по кутах офісів, і джерело незручності. Але надмірність не завжди є повністю негативним досвідом. Так якЯкщо залишити те, що вам подобається, це може привести вас до того, що ви любите ще більше. І так само, як у цей час серцебиття сильно болить, це також може бути найкращим, що коли -небудь траплялося з вами.


Надмірність є нормальною та неминучою реальністю робочого світу і, ймовірно, вплине на більшість із нас у якийсь момент нашого життя. Згідно з Управління національної статистики . Ця кількість зросла протягом 2019 року і може зрости за аналогічний період цього року внаслідок нинішнього економічного клімату, при цьому компанії змушені реструктуризуватися та скорочувати, або навіть закрити всі разом.

Стають зайвими
Звільнення: надмірність стає все більш поширеною через нинішній економічний клімат
Unsplash

За словами Елеонори Тведделл, засновниці Інші двері , які тренують людей після того, як їх скоротили, ці звільнення часто трапляються у новому році. 'Я була звільнена зі своєї старшої посади в телефонній мережі перед Різдвом', - каже вона. 'Багато компаній відпрацьовують свої фінанси і там, де їм потрібно внести зміни в жовтні, і всі ці зміни потрібно вносити вчасно до нового фінансового року в квітні, тому зазвичай люди звільняються під час святкового періоду'.

Емоційна реакція на звільнення ніколи не буває легкою. 'Відмова від того, що вам більше не потрібні, може бути внутрішнім досвідом і може спровокувати подібний процес до горя або розбитого серця', - каже Доктор Сьюзан Кан , бізнес -психолог та автор Відскочити .

'Відмова сказати, що ви більше не потрібні, може бути внутрішнім досвідом'


Доктор Кан був звільнений з ролі в той час, що збігався з нею. «Це було добровільним звільненням, але залишалося пригнічене відчуття, що якщо мене справді цінують, чому вони мене відпустили? Моя особистість, настільки тісно пов'язана з моєю професійною роллю, була поставлена ​​під сумнів. Я більше не знав, хто я ''.

Легко подумати, що ви, як особистість, небажані. 'Ми сприймаємо це особисто, коли насправді ця роль зайва, а не ми як люди', - каже доктор Кан. Проблема, за її словами, полягає в тому, що ми занадто багато робимо акцент на своїх ролях як визначенні своєї ідентичності. 'Перше, що нас запитують у соціальних ситуаціях, -' ldquo; Що ви робите? '& Rdquo; Ми часто цінуємо етикетки більше, ніж самі ролі.


скорпіон буч т

Це нормально, коли люди втрачають роботу, впадають у стан меланхолії, каже доктор Кан, і ми повинні дозволити собіяк ми зробили б для будь -якої іншої втрати. Однак вона каже: 'Це перетворюється на проблему, коли вона глибоко засідає всередині вас, і ви не можете відрізнити себе від роботи, яку мали'. Важливо досягти того моменту, коли ви усвідомлюєте свій потенціал, щоб мати постійну, процвітаючу кар’єру в іншому місці.

Доктор Кан вважає, що скорочення може бути подарунком: 'Це дає вам свободу, змушуючи замислюватися та переспрямовувати так, як ви раніше не думали, або так, про що ви завжди мріяли'.


Тут її шестимісячний план повернення назад від того, що вона стала зайвою.

Стають зайвими
Ставши зайвим: будьте добрі до себе і приділіть трохи часу вам
Unsplash

ДО того, як це станеться: Побудуйте свій план Б

Планування на найгірше може здатися негативним, але, на думку доктора Кана, підготовка до неминучості змін може звільнити.

'Ніхто не стоїть на шляху абсолютної безпеки праці, тому вам завжди слід розглядати альтернативні способи роботи',-каже доктор Кан. Навчання відокремлювати свою особистість та почуття себе від вашої поточної ролі допоможе вам краще підготуватися до звільнення у разі його виникнення.


    У ПЕРШИЙ ДЕНЬ: Будьте ніжними до себе

    'Коли ви почуєте новину, ви можете бути шоковані, соромні, злі та виснажені, - каже доктор Кан. - Робіть все, що вам потрібно зробити, щоб пережити день. Спробуйте відокремитися від свого робочого простору, щоб створити деяку відстань, і знайдіть когось із підтримкою для спілкування. '

    Ви також можете спробувати уявити себе через рік. З цієї точки зору ви можете мати більшу ясність; нагадуйте собі, що ви можете впоратися з усім, що буде далі.

    'Спробуйте уявити себе через рік, щоб по -новому поглянути на те, що сталося'

    У ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ: Підготуйтесь до спілкування

    Ми спираємо так багато наших розмов на роботу, тому спілкування, що нас скоротили, може бути складним. Доктор Кан рекомендує підготувати речення, таке як 'Я шукаю нову посаду' або 'Я переосмислюю', без будь -яких додаткових пояснень.

    Або скасуйте питання: 'Вас коли -небудь скорочували?' Це може стати можливістю дізнатися, як інші впоралися, і навіть сформувати нові облігації. Надмірність може відчувати себе ізольованою, але це не повинно бути.

    У ДРУГОМ ТИЖНІ: Обробіть втрату

    'Запишіть, що саме ви відчуваєте, що втратили', - каже доктор Кан. 'Це може бути ваш проект, чудова команда або ваша особистість. Напишіть, що вам не вистачає, і на що ви сердитесь. Тоді запитайте, чого б ви могли навчитися з цієї втрати ''.

    Пов’язана історія 7 професій мрії, якими ви могли б займатись на вулиці

    У ПЕРШИЙ МІСЯЦЬ: Поверніть собі впевненість

    «Запишіть усе, чого ви досягли на попередньому місці, велике чи маленьке, - каже Тведделл. 'Це зміцнює впевненість, а також допоможе на майбутніх співбесідах'.

    Потім вона рекомендує створити сітку з чотирьох розділів: сильні, слабкі сторони, те, що ви любите, що ненавидите. 'Подивіться на слабкі місця і подумайте:' Чи над цим я дійсно хочу працювати? Мені байдуже? Чи я щасливий прийняти свої слабкості? & Rdquo; вона каже. Розуміння цих частин себе допоможе вам визначити свій наступний крок.

    У ПЕРШІ ТРИ МІСЯЦІ: Приклейте, скрутіть або переборте

    'Якщо ви вирішите, що ви чудово справляєтесь з цією роботою, і вам це сподобалося, ви захочете залишитись - тому почніть шукати подібну роль в іншій організації', - говорить Тведделл. 'Але ви також можете внести зміни, щоб покращити те, що ви мали раніше'.

    Ви можете вибрати поворот: дотримуючись того самого набору навичок, але працюючи по -різному, можливо, перейшовши на фріланс. Або ви можете зрозуміти, що хочете зламати справу, і розпочати щось абсолютно нове. Будьте чесними з самим собою щодо того, чого ви дійсно хочете.

    У ПЕРШІ ШІСТЬ МІСЯЦІВ: Рухайтеся вперед

    'Фінансова виплата звільнення може дати вам час, щоб спланувати наступний крок, який підходить саме вам. Але, якщо ви берете те, що Tweddell називає «відскоковою роботою», щоб оплачувати рахунки, ви все одно можете скористатися досвідом.

    «Розглядайте кожен крок як можливість для розвитку», - каже вона. Продовжуйте рухатися вперед, і ви врешті -решт знайдете ці двері.

    Підпишіться на Red тепер доставити журнал до ваших дверей. Останнє червоне проблема зараз вийшла та доступна для купувати онлайн і через З готовністю або Apple News+.