Як перемогти печію у святковий період

як позбутися від печіїRawpixelGetty Images

Різдво та Новий рік - це поблажливий час року, де пропонують смачно багату їжу, святкові напої та частування. Ми ледве стримуємо своє хвилювання! Але печія-це печіння посередині грудей або неприємний присмак у роті-може бути небажаним побічним ефектом. Зокрема, деякі продукти (наприклад, кава, алкоголь, шоколад і жирні або гострі страви) можуть викликати або погіршити печію .


Але, не хвилюйтесь, доктор Айше Акбар, а консультант гастроентеролог у лікарні принцеси Грейс має кілька підказок у рукаві. Таким чином ми всі зможемо насолоджуватися святковим періодом без сумнівів.

Думаючи наперед

Ви відраховуєте дні до Різдва, але чи можете ви щось зробити зараз, щоб потім не страждати? За словами доктора Акбара, над цим варто задуматись волокно . 'Завжди розумно доповнювати свій раціон якомога більшою кількістю клітковини', - пояснює вона. 'Це може допомогти очистити ваш кишечник і підготувати шлунок до вживання трохи більшої кількості їжі, тому у вас менше ймовірності розвитку таких захворювань, як печія . '

О, і ви коли -небудь чули про розторопшу? Варто провести своє дослідження. «Вживання в їжу продуктів, які мають відношення до розторопші, таких як спаржа та артишокові серця, може стимулювати потік жовчі та виводити токсини з печінки з організму - допомагаючи протидіяти будь -якій шкоді, спричиненій збільшенням споживання алкоголю у святковий період» - пояснює вона.

найкраще b і b uk

Також варто запланувати за практичні різдвяні покупки. Якщо мати під рукою пакет Ренні (антациди, які допомагають нейтралізувати надлишок шлункової кислоти для швидкого результату), це означає, що в останні хвилини не можна тралювати в магазині, щоб знайти полегшення, коли вам це потрібно ... алілуя.


У великий день

Посуд, Подія, Столові прилади, Дизайн інтер’єру, Вилка, Різдвяні прикраси, Посуд, Кухонне начиння, Прикраси, Свято,АнжелікаГр

Найголовніше, що потрібно пам’ятати, незалежно від того, сидите ви на великій трапезі або вирушаєте на коктейлі та канапе, це те, що повільна та постійна перемога у перегонах (або, принаймні, допомагає уникнути печії). Дослідження припускає, що надто швидке вживання їжі або надмірне споживання їжі може призвести до симптомів печії ', - пояснює доктор Акбар. «Споживання великих порцій їжі є одним із первинні тригери , оскільки надмірна кількість їжі може розтягнути шлунок, що тисне на кільце м’язів, що утримує шлункові кислоти від руху в неправильному напрямку, викликаючи симптоми печії.

І, наскільки б спокусливо не лягати на диван після обіду, намагайтеся, якщо це можливо, залишатися вертикально. Лежачи коли вироблення кислоти на піку після прийому їжі означає більшу ймовірність потрапляння шлункових кислот у стравохід і викликати печію.


Коли починається печія

Шкіра, Їжа, Рука, Лимон, Молочні продукти, Страва,Домінік Мартін, Unsplash

Якщо, незважаючи на всі ваші найкращі наміри, ви все ще відчуваєте печію під час святкового періоду, є багато речей, які можна спробувати послабити симптоми. Прийом антацидів, як і Ренні, безпосередньо вплине на причину проблеми, нейтралізуючи шлункову кислоту і перетворюючи її на воду та інші природні речовини.

Rennie Liquid Heartburn Relief - 150 мл rennie boots.com £ 3.99 Купити зараз

Потім увімкніть чайник. Але відмовтесь від звичайного чаю чи кави (це може погіршити ситуацію) і перейдіть прямо до імбирний чай , оскільки це може допомогти пригнітити вироблення кислоти.


Також стежте за своєю поставою. 'Якщо ви відчуваєте симптоми печії, я завжди пропоную встати прямо - це правильна постава менший тиск на нижньому стравохідному клапані, - каже доктор Акбар.