У вас поганий день на роботі? Натомість виберіть хороший день

Щасливий, Джинси, Лінія, Смайлик, Смайлик, Вулична мода, Джинсова тканина, Коло, Ікона, Малювання,Getty Images

Нове дослідження показує, що половина з нас має один поганий день на роботі на тиждень. По -справжньому гнилий день м'яч зі стресом не розбереться.


В опитування 3300 людей для Telegraph , на веб-сайті CV-бібліотека вакансій, '51 % визнали, що один поганий день на роботі на тиждень, причому майже кожен четвертий має два поганих дні на тиждень. Основними причинами були почуття недооцінки (47 відсотків) та нереальне навантаження (40 відсотків).

Тож як ви можете успішно подолати бурю негативу, коли відчуваєте, що день йде від поганого до гіршого?

Економіст і колишня партнерка McKinsey Керолайн Вебб знає, як використати силу поведінкової економіки, психології та нейронауки з метою підвищення професійної ефективності та задоволеності роботою.

Нова книга Вебба Як провести гарний день спирається на безліч різних дисциплін, щоб надати покроковий посібник щодо зміни вашого трудового життя.


Яка філософія Вебба? 'Реалістичний оптимізм'. Вона закликає людей визнати обмеження, з якими вони працюють, а потім «шукати кімнату для похитування». Запитайте себе: 'Які можливості покращити мій день?'

Нижче наведено три ключових принципу Вебба, які є хорошим першим кроком до розуміння того, як бути своїм найрозумнішим, найстійкішим та енергійнішим кожен день.


Зверніть увагу на три хороші речі:

Те, що вирішує наш мозок, - те, що вирішує наш мозок, важливо помітити. Напр. якщо ви відчуваєте песимізм щодо зустрічі, ви будете найбільш усвідомлювати всі речі, які йдуть не так. Зверніть увагу на три хороші речі в будь -якому сценарії, і ви поставите бадьорість у верхню частину свого розуму. Перевірте своє ставлення та припущення, щоб змінити своє сприйняття, щоб у вас був кращий досвід. Ви можете впливати на фільтри мозку. Запитайте себе: що для мене важливо? Яка моя мета тут? Встановіть позитивні наміри.


Єдине завдання:

Одне завдання - ключ до відчуття, що у вас більше часу. Коли ви виконуєте багатозадачні завдання, ви робите в два -чотири рази більше помилок і сповільнюєте роботу. Ваш свідомий мозок може робити лише одну річ одночасно. Впроваджуйте особисті правила, які вимагають від вашого мозку менше перемикатися (наприклад, лише блиц -листи двічі на день). Якщо ви вирішите одне завдання, ви підете додому раніше.

види хабанеро

Переведіть себе в режим відкриття:

Ви можете підвищити свій інтелект. У всіх нас є дні, коли ми стріляємо по всіх балонах, а в інші - коли ні. Зіткнувшись з чимось стресовим, допомагає запитати: як би виглядала ідеальна ситуація? Яким був би мій перший крок до досягнення цього? Коли я робив цю роботу в минулому? Ми всі переходимо в режим боротьби або втечі, коли відчуваємо стрес. Запитуючи 'який ідеал?' дозволяє вам здійснювати найкреативніше, блискуче мислення. Переведіть себе в режим відкриття, а не в режим захисту.


Як провести гарний день від Керолайн Вебб, зараз виходить 14,99 фунтів стерлінгів