Запечена камбала з сальсою Кріолла

11 квітня 2018 року Перейти до рецепту Рецепт друку Pin116 Share Tweet Email Yum 116 Shares Baked Flounder with Salsa Criolla

Швидкий і простий рецепт запеченої камбали для філе філе білої риби, приправлений, а потім злегка запечений, поданий з ароматною аргентинською сальсою Кріолла. Легке і смачне.


Ось рецепт, який низькокалорійний, але задовольнить навіть найбільше голодуючих. Я знаю, що іноді певні філе білої риби можуть бути досить нудними, тому багато ресторанів вважають, що їм потрібно збивати хек з них, обсмажувати їх і подавати з ситним і вершковим (не кажучи вже про висококалорійним) соусом .

Не цей рецепт!

Я шукав для себе щось нижче калорій, щось, що я можу легко збити разом на наші щоденні обіди. Ми обидва працюємо вдома, тому такі типи швидкого та легкого харчування (звичайно, стиль безумства!) Для нас досить важливі для того, щоб мати їх навколо.

Для цього я використовую камбалу. Камбала - це м'яка біла риба, яка має присмак солодкості, хоча загалом її досить ніжний на смак.


Сам по собі він, ймовірно, не зможе задовольнити вашу тягу, але за допомогою декількох простих приправ та цього дивовижного рецепту сальси Кріолла ви опинитесь, що частіше зупиняєтесь у магазині для камбали. Запечена камбала - найкраща.

Давайте поговоримо про те, як ми робимо рецепт, чи не так?


що таке соус пери пери

Baked Flounder Salsa Criolla Recipe - delicious and low calorie

Необхідні інгредієнти

  • ДЛЯ ПЕЧЕНОГО ПОЛУ
  • 4 філе камбали 5- унція
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 лайм нарізаний
  • 1 столова ложка паприки
  • 1 столова ложка гранульованого часнику
  • Посолити і поперчити за смаком
  • Подрібнений червоний перець для подачі
  • ДЛЯ КРИОЛИ САЛСИ
  • 1 невеликий червоний болгарський перець дрібно нарізати
  • & frac12; маленьку білу цибулю дрібно нарізати
  • 1 невеликий нарізаний помідор
  • 1 зубчик часникового фаршу
  • & frac14; склянку оливкової олії
  • 3 столові ложки оцту червоного вина
  • 1 чайна ложка подрібненого червоного перцю
  • 1 чайна ложка фаршу свіжого орегано
  • Сіль і свіжомолотий чорний перець за смаком

Як зробити запечену камбалу - метод рецепта

  1. Спочатку , нагрійте духовку до 425 градусів.
  2. Встановіть камбалу на злегка змащений маслом форму для випічки або велику форму для випічки. Полийте маслом і соком з половини лайма, потім посипте паприкою, часником, сіллю і перцем. Якщо хочете, ви можете збризнути трохи розтопленого вершкового масла.
  3. Випікайте філе камбали 8-10 хвилин або до тих пір, поки риба не звариться, поки риба легко не розплавиться виделкою.
  4. Поки камбала готується, зробити креольський соус . У велику миску додайте болгарський перець, цибулю, помідор і часник.
  5. В окремій мисці збити разом олію і оцет . Налийте його в першу миску і киньте все покривати.
  6. Додайте подрібнений червоний перець, орегано і сіль і перець за вашим уподобанням.
  7. Добре розмішайте і подавати його над запеченим філе камбали.

Це воно! Коли філе камбали готується, ложкою покладіть трохи вершків Сальси Кріолли і насолоджуйтесь! Супер ЧАСТИНА з цією стравою. Трохи вичавити свіжий сік лайма або лимонний сік - теж приємний дотик.


Поради щодо рецептів

  • Легкий запечений камбала. Приготувати його досить просто. Просто викладіть філе камбали на злегка змащений маслом форму для випічки. Посипте їх оливковою олією, трохи соку лайма і вашою сумішшю приправ - паприкою, часником, сіллю і перцем.
  • Час випічки. Випікайте їх протягом 8-10 хвилин або до тих пір, поки вони не стануть готовими до отримання приємної пластівців. Досить просто! Так швидко!
  • Заощадження часу. Використовуйте час приготування, щоб зробити сальсу Кріоллу. Мені подобається робити сальсу Кріоллу у вихідні, щоб я міг використовувати її весь тиждень на інших стравах. Заощадження часу!
  • Креольський соус для нот. Для сальсо-кріолли її майже все рубають. Нарізати болгарський перець, цибулю, помідор і часник і скласти їх у велику миску. Збийте разом олію і оцет і залийте їх подрібненими овочами. Посипте трохи подрібненого червоного перцю, орегано, сіллю і перцем, а потім все перемішайте! Просте, правда? Але ВЕЛИЧЕЗНА на смак. Один із моїх фаворитів точно.

Mixing the Salsa Criolla to top my baked flounder fillets

муляр готівковий хліб випічки набір

Я подав наші над смачним (і гострим) рисом цвітної капусти. Ознайомтесь з моїм рецептом рису з рисової капусти Cajun, ще однією новою ЛЮБОЮ.

Цей рецепт буде працювати з будь-яким видом білої риби. Навіть спробуйте з лососем!

Дайте мені знати, як це виходить для вас. Я сподіваюся, що ви любите це так само, як і я! - Майк Х.


Baked Flounder Salsa Criolla Recipe - Big on flavor

Якщо ви спробуєте цей рецепт, повідомте нас про це! Залиште коментар, оцініть його і позначте фотографію #ChiliPepperMadness в Instagram, щоб ми могли подивитися. Я завжди люблю бачити всі твої пряні натхнення.

5 з 1 голосу Baked Flounder with Salsa Criolla - Recipe Роздрукувати запечена камбала з сальсою Кріолла - рецепт Час приготування 5 хв. Час приготування 10 хв. Загальний час 15 хв.

Швидкий і простий рецепт запеченої камбали для філе філе білої риби, приправлений, а потім злегка запечений, поданий з ароматною аргентинською сальсою Кріолла. Легке і смачне.

Курс: Основна страва Кухня: Американська порція: 4 Калорії: 356 ккал Автор: Майк Хультквіст Інгредієнти ДЛЯ ПЕЧЕНОГО ПИТАНЯ
  • 4 філе камбали 5- унція
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 лайм нарізаний
  • 1 столова ложка паприки
  • 1 столова ложка гранульованого часнику
  • Посолити і поперчити за смаком
  • Подрібнений червоний перець для подачі
ДЛЯ КРИОЛИ САЛСИ
  • 1 невеликий червоний болгарський перець дрібно нарізати
  • ½ маленької білої цибулі дрібно нарізати
  • 1 невеликий нарізаний помідор
  • 1 зубчик часникового фаршу
  • ¼ склянка оливкової олії
  • 3 столові ложки оцту червоного вина
  • 1 чайна ложка подрібненого червоного перцю
  • 1 чайна ложка фаршу свіжого орегано
  • Посолити і поперчити за смаком
Інструкції
  1. Нагрійте духовку до 425 градусів.
  2. Встановіть камбалу на злегка змащений маслом форму для випічки. Полийте маслом і соком з половини лайма, потім посипте паприкою, часником, сіллю і перцем.
  3. Випікайте філе камбали протягом 8-10 хвилин або до тих пір, поки вони не будуть проварені. Вони будуть приємні і в’ялі.
  4. Поки камбала готується, зробіть сальсову криолу. У велику миску додайте болгарський перець, цибулю, помідор і часник.
  5. В окремій мисці збийте разом олію і оцет. Налийте його в першу миску і киньте все покривати.
  6. Додайте подрібнений червоний перець, орегано і сіль і перець за вашим уподобанням.
  7. Гарненько розмішайте і подавайте над запеченим філе камбали.
Примітки до рецепту

Я служив нашим з домашнім рисом з цвітної капусти.

Факти харчування запечена камбала з сальсою кріоллою - кількість рецепту на порцію Калорійність 356 * Процентні добові норми базуються на дієті 2000 калорій. Baked Flounder with Salsa Criolla - Recipe | ChiliPepperMadness.com #flounder #whitefish #lowcalorie #seafood Pin116 Share Tweet Електронна пошта Yum 116 Shares