10 способів процвітати, а не просто вижити, ізольовано

Джонатан Ноулз

Зі словами типу '«Накопичившись протягом минулого тижня, навряд чи дивно, що зазвичай суперпродуктивні, надто зайняті люди повністю втрачають, що робити із собою, тепер, коли вся нормальна громадська діяльність була відкладена на невизначений термін.

Ми проводимо стільки свого дорослого життя, бігаючи, хвалившись справедливими друзями, родиною та послідовниками соціальних мережякми зайняті! Скаржиться на відсутністьбудинок, освоїти нову майстерність, наздогнативсебокс -набори, на які ми ще не маємо часу подивитися. Час медитувати , якісний час, щоб пограти в настільну гру з близькими, час почитати обкладинку книги до обкладинки. Час просто бути.

Пов’язана історія Як виглядає відновлення після виснаження

Але зараз може бути ідеальний час, щоб перестати галасувати, щоб відповідати нашим попереднім рівням соціальної взаємодії, і натомість прийняти нашу нову стриману реальність, принаймні поки що. Що, з огляду на це вигоріти останнім часом показники стабільно зростають ( нещодавнє дослідження Gallup показали, що 44% працівників зараз відчувають наслідки) без ознак уповільнення, між іншим, може бути саме те, що потрібно сучасному світу.

Звичайно, ми ніколи б не хотіли примусового соціального дистанціювання, і руйнівні наслідки існування незліченної кількості людей не слід сприймати легковажно, ані тяжкість самого вірусу, але це ситуація, в якій ми зараз опинилися. Маючи це на увазі Можливо, настав час подумати про те, як ми можемо не просто пережити карантин, а й процвітати в ньому.

Згадайте, коли ви востаннє проводили цей тривалий проміжок часу без втручання зовнішнього світу ... Останній раз вас активно заохочували розслабитися, подивитись улюблені фільми, прийняти тривалі гарячі ванни і по-справжньому доглядати за своїм психічним здоров'я?

Пов’язана історія Що подивитися на Netflix цього серпня

Відповідь для багатьох, ймовірно, буде не з дитинства, що дає нам унікальну можливість скористатися цим золотим вікном сучасного життя у підвішенні. «Ставтесь до наступних кількох тижнів як до несподіваного шансу сповільнитися, встигнути спати, прислухатися до свого тіла і зробити заслужену перерву»,-закликає британська письменниця Елла Філліпс, яка з кінця проживає під італійським карантином у Мілані лютого, у статті для нашого сестринського сайту Базар Харпера .

Маючи це на увазі, ми підготували кілька ключових заходів, які ви можете виконувати, залишаючись вдома, щоб зробити цей досвід максимально приємним, коли ми стикаємося з цією новою тимчасовою реальністю повільного життя та перебування вдома.

тринідад моруга перець скорпіон

---

Як радіти життю ізольовано:

Цінуйте гнучку роботу

Ми всі хоча б раз у своєму житті скаржилися на роботу. Порадуйте той факт, що зараз ви їдете на роботу: подорожуйте униз до своєї кухні/ домашнього офісу, де для колег, які їздять на роботу, є лише сім’я або одноквартирні.

Саймон. Р. Бішоп, громадянин Великобританії, який останні два місяці живе в ізоляторі в Гуанчжоу, Китай, написав статтю для Середній про 'можливості гнучких режимів роботи', які будуть вивчатися в майбутньому, тепер, коли так багато офісних працівників були розселені додому. 'Потенційно поновлення дебатів про баланс між роботою та життям (і так звану культуру' 996 '), які з'явились і звільнилися минулого року'.

Вестенд61

Приймайте довгі гарячі ванни

Нам не потрібно тобі казати. В кінці довгого дня немає нічого кращого, і робота вдома нічим не відрізняється. Більшість з нас боротиметься з притаманною нам провиною у роботі в піжамі, працюючи довше, приклеєні до екранів і не роблячи обідньої перерви. Поєднання цього неминуче призводить до згорблених, ниючих плечей, поганої постави та втоми, спричиненої екраном, без наших звичайних перерв на каву та спілкування в офісі.

Спробуйте створити щоночі ритуал нанесення довгої, гарячої ванни після того, як ви закриєте екрани ноутбука в кінці кожного дня (дотримання звичайного робочого часу - хороший спосіб підтримувати розпорядок дня), замочіть трохи солі епсому і насолоджуйтесь можливість займатися певним доглядом за собою.

Удосконалюйте свої кулінарні здібності

Пов’язана історія 9 рецептів приготувати їжу у вас вже є

Якщо ви завзятий наркоман на винос, тому що зазвичай занадто зайнятий, щоб готувати, то навчіться готувати цей простий соус з макаронних виробів з нуля або опануйте ідеальне яйце -пашот. Чорт, навітьзробитисвій хліб (значно спростити цей процес). Чудовий спосіб почати - це вибрати один із нихце побачить вас протягом наступних тижнів.

Приготування їжі і випічка є одним з найпростіших засобів зняття стресу в житті, тому якщо зовнішній світ викликає у вас занепокоєння, просто вимкнути і методично слідувати рецепту (бажано з книги)-це найпростіший спосіб заглушити шум.

глазуровані кури корніш

Face-time, телефонний дзвінок або голосова нотатка

Посилення цифрових технологій призвело до значного зменшення взаємодії голос в голос; незважаючи на те, що понад три чверті всіх дорослих у Великобританії володіють смартфонами, 25% взагалі не використовують їх для дзвінків.

Чи може електронна пошта та текстові повідомлення мати прецедент над скромним телефонним дзвінком, чи може примусова соціальна ізоляція побачити повернення до традиційних шляхів спілкування? Голосові нотатки є надзвичайно популярною функцією таких програм, як Whatsapp, і в такі моменти, коли почути голоси близьких людей є обов’язковим для відчуття зв’язку, ми могли б побачити ще більший сплеск.

Пов’язана історія Як залишатися на зв'язку з друзями та родиною

Такі програми, як відеодзвінок Whatsapp, дозволяють вести багатосторонню відеорозмову та Netflix Party, що дозволяє спілкуватися та переглядати телепередачі одночасно з популярністю ваших друзів з минулого тижня, і, безперечно, тільки зростатиме.

Дослідіть своє найближче оточення

Пов’язана історія Чому біг допоможе зняти вашу тривогу

Оскільки урядові вказівки пропонують ізольовані прогулянки та біги - найкраще для того, щоб отримувати щоденну дозу вітаміну D, тепер саме час пішки дослідити місцеве оточення.

Якщо у вас біля вашого будинку є парк або поле, то чудово! Якщо ні, то спробуйте погуляти або побігати по менш відомим куточках біля вашого будинку, все, що вам потрібно зробити, це зашнурувати тренажери, трохи розтягнутися і рухатися.

Біг - це не тільки чудовий спосіб підвищення фізичної підготовленості, але й зміцнення вашого психічного здоров’я, що в такий час є обов’язковим.

Забруднити свій будинок

З усім цим додатковим часом у ваших руках, зараз ідеальний час для того, щоб зайнятися тією запасною спальнею, яка більше нагадує критий склад. Безславно забруднення вашого фізичного простору допомагає повернути відчуття спокою зайнятому розуму.

Пов’язана історія Як створити домашній офіс на невеликому просторі

Оскільки березень вже є найкращим часом для весняного прибирання та зневоднення (пошуки Pinterest щодо «організації спалень» зросли на +1242%) та незліченна кількість експертів з інтер’єру, наприкладБожевільний про будинокнадаючи нам свої найкращі поради щодо знежирення, справді немає кращого часу для початку.

Якщо ваші великі майбутні проекти DIY здаються занадто лякаючими, спробуйте почати зі створення, якщо це ваш перший -два тижні роботи вдома, а кухонний стіл просто більше не ріже ...

Щоденні вправи

З безліччю найкращих бутикових тренажерних залів та персональних тренерів по всьому світу зараз вишиковуються чергові трансляції безкоштовних тренувань, які замінять ваші щоденні заняття в тренажерному залі, ніколи не було кращого часу, щоб налагодити свою фізичну форму. Без жахливих зборів у тренажерному залі, без дорогих абонементів у тренажерний зал і все це з комфорту вашої вітальні.

Пов’язана історія Найкращі студії транслюють безкоштовні домашні тренування в прямому ефірі

Давно минули ті часи, коли іржаві відеоролики з аеробіки 80 -х років були твоїми єдиними варіантами домашнього тренування, у ці дні у нас є безліч додатків для фітнесу, тренувань на YouTube, а тепер прямі трансляції тренувань від найкращих тренерів та студій у нас під рукою. І доступні не тільки вправи з високою інтенсивністю, але й більш повільні заняття, такі як йога та жива робота з диханням.

Вестенд61

Підготуйте свій сад до літа

Згідно з численними веб-сайтами та магазинами садівництва, прямий результат можливості самоізоляції означав величезний стрибок кількості молоді прагне отримати зелені пальчики .

'Багато людей думають, що вони можуть самоізолюватися і скуштувати у своїх садах', - каже Кріс Браун , покупець у розплідниках Ніла у Вандсворті, коментуючи сплеск. Садові центри Dobbies дійсно повідомили про 'значне зростання продажів рослин, садівництва та вирощування власних категорій' минулого тижня, за словами речниці для ланцюжка.

невеликий перець чилі

Пов’язана історія Швидкі роботи в садівництві можна виконувати вдень

Якщо ви коли -небудь хотіли вирощувати овочевий патч або доглядати за кімнатною рослиною, не вбиваючи її протягом першого тижня, тепер ваш шанс. Якщо у вас немає саду, спробуйте приготувати кімнатні джунглі у вашому домі біля великого вікна або замовити трохи насіння в Інтернеті і виростити міні -трав’яний сад на своєму балконі. Генеральний директор RHS Сью Біггс відзначає недавнє збільшення замовлень на «цибулини, що цвітуть влітку», «обладнання для розмноження» та «насіння».

Переведіть телефон у режим польоту

Ми всі знаємо про переваги час від часу вимикання телефонів, щоб відновити нашу увагу, повністю розслабитися і зменшити тривогу, спричинену нашою культурою 'завжди перебувати на'. Але у світі, де жахливі новини та тривожні заголовки заполонюють наші поштові скриньки, групи WhatsApp та стрічки новин щогодини, ніколи не було більш життєво важливого часу, щоб зайняти деякий час і повністю вимкнутись.

Пов’язана історія Я пішов на 3-денну цифрову детоксикацію, і вам теж варто

Звичайно, важливо оновлюватись іі розраду в ці складні часи, але нова інформація не буде розкриватися частіше одного разу на день, тому задля вашого психічного здоров’я заблокуйте весь непотрібний шум, вимкніть ці сповіщення про новини та перевірте, що відбувається, коли Вам це підходить.

Протягом двох місяців перебування в режимі карантину Бішоп повідомляв, що регулярно годинами відключав телефон і Інтернет-маршрутизатор: 'Поступово я знову відновив свою увагу, як якась давно бездіяльна наддержава'.

Почитайте гарну книгу

З цією метою ідеальним протиотрутою від читання телефону є ... як ви здогадалися: читання книги. Настав час, коли у вас є повний дозвіл потрапити у останній кримінальний трилер, насолоджуйтесь цим Любовний роман з винним задоволенням це наповнює вас радістю, або почитайте практичні поради щодо того, як бути здоровим і щасливим вдома.

Якщо ви застрягли, що почитати цього березня, див. НижчеМережаЛітературний редактор Сарра Меннінг рекомендує читати:

Пов’язана історія Найкращі книги для читання цього березня

---

Звичайно, час для себе, щоб освоїти нову майстерність або подивитися нескінченне телебачення, - це не для всіх нас можливість. Багато працівників, які зараз опинилися вдома, також будуть впоратися з домашнім навчанням та розважати своїх дітей, адже цього тижня всі британські школи закривають свої двері.

Те ж саме стосується тих, хто не може забрати свою роботу додому (так само, як наші неймовірні працівники служби охорони здоров’я), але для тих, кому надається розкіш гнучкої роботи, це може бути ідеальною можливістю насолодитися настільки необхідним «часом, який я проводжу».

Інформація в цій історії є точною на дату публікації. Поки ми намагаємося оновлювати наш контент, наскільки це можливо, ситуація навколо пандемії коронавірусу продовжує стрімко розвиватися, тому цілком можливо, що деяка інформація та рекомендації можуть змінитися після публікації. Для будь -яких проблем та останніх порад відвідайте веб -сайт Всесвітня організація охорони здоров’я . Якщо ви перебуваєте у Великобританії, Національна служба здоров’я також може надати корисну інформацію та підтримку, тоді як користувачі з США можуть звернутися до Центр контролю та профілактики захворювань .